FAQ Sophrologie

Comprendre la sophrologie

La sophrologie est une méthode douce qui relie le corps et l’esprit. Elle ouvre un espace intérieur de calme et de vitalité, accessible à tous, et aide à retrouver équilibre et confiance au quotidien. La pratique se déploie à travers trois types d’exercices complémentaires :

Exercices de détente & de reconnexion aux sensations corporelles. Basés sur la respiration, le mouvement et le contact avec le corps, ils permettent de relâcher les tensions et de se reconnecter aux sensations corporelles.

Exercices concentratifs. Ils travaillent la concentration et la prise de recul, pour observer vos ressentis, mieux comprendre vos émotions et développer votre clarté intérieure.

Exercices contemplatifs. Inspirés de la pleine conscience ou de la visualisation positive, ils favorisent l’ouverture à de nouvelles perspectives et renforcent les ressources personnelles, car nous ne pouvons vivre que la réalité que nous pouvons concevoir.

La sophrologie est-elle une thérapie ?

La sophrologie n’est pas une thérapie analytique. C’est un accompagnement bref, centré sur l’expérience vécue dans le corps et sur la capacité à mobiliser ses propres ressources. Elle peut se pratiquer seule, ou en complément d’un suivi médical ou psychologique, comme un soutien au mieux-être.

Faut-il être souple/sportif pour pratiquer ?

Non, la sophrologie ne demande aucune condition physique particulière. Les exercices sont doux, réalisables assis ou debout, et toujours adaptés à vos possibilités. L’essentiel n’est pas la performance mais la qualité du ressenti.

Faut-il être souple/sportif pour pratiquer ?

Suis-je obligé·e de parler de choses intimes ?

Non. En sophrologie, vous restez libre de vos mots. Le travail ne repose pas sur le récit, mais sur ce que vous vivez dans le corps et la respiration. Vous pouvez garder pour vous ce qui doit rester intime, et partager uniquement ce qui vous paraît juste. Les portes s’ouvrent seulement si vous en ressentez l’élan. L’accompagnement se fait toujours dans le respect et la sécurité.

Quel est le prix d'une séance?

Le tarif dépend du format choisi. Les séances individuelles sont proposées à 60 € TTC. Les séances collectives sont au tarif de 25 € par personne TTC.

Pour les clubs sportifs et les centres de santé de la femme, les interventions sont construites sur mesure et font l’objet d’un devis, en fonction des besoins et des formats retenus.

Les séances sont-elles remboursées par la mutuelle ?

La sophrologie n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale.
En revanche, de plus en plus de mutuelles proposent le remboursement des séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous rapprocher de votre complémentaire santé, en consultant les garanties liées aux médecines douces (souvent mentionnées sous « bien-être » ou « médecines alternatives »).

Ma mutuelle me couvre t-elle?

Où se déroulent les séances ?

Les séances individuelles se déroulent à votre domicile, à Paris et dans les Hauts-de-Seine - dans votre environnement familier, propice au relâchement et à l’écoute de soi.

Les séances collectives ont lieu en présentiel, dans des lieux partenaires choisis pour leur calme et leur cadre accueillant, qui vous sont précisés en amont de la séance.

Quelle tenue prévoir pour la séance ?

Je vous invite à venir dans une tenue confortable, dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Il n’est pas nécessaire de porter une tenue de sport ; l’important est de pouvoir respirer et bouger librement.

Comment se déroule le premier rendez-vous

Le premier rendez-vous, appelé anamnèse, est un temps d’écoute et d’échange. C’est le moment de poser vos besoins, vos craintes et vos objectifs. À partir de cet espace de confiance, un programme personnalisé est construit, pour vous accompagner avec régularité et progressivité.

Combien de temps dure un accompagnement ?

Un accompagnement est court : 6 à 10 séances sur une durée de 2 à 4 mois, à hauteur de 2 à 3 fois par mois. Ce temps permet de traverser une période de changement en profondeur, de manière progressive, en ancrant durablement vos ressources.

Quelles sont les grandes étapes d’un accompagnement ?

Chaque accompagnement est unique, mais dans ma pratique, nous vivons ensemble deux grandes étapes :

Se relier à un espace intérieur calme et apaisé
Il s’agit de libérer les tensions, d’apaiser le stress et de se reconnecter à un espace de sérénité. C’est un premier pas vers le lâcher-prise, qui permet d’aborder votre problématique avec plus de clarté.

Réinvestir et renforcer vos ressources
Une fois ce calme réancré, nous réinvestissons votre problématique avec confiance et joie. Nous ancrons des sensations ressources — peut être la confiance, la résilience, la joie ou la motivation — et nous nous projetons ensemble vers un futur plus aligné, en lien avec vos objectifs.

Comment se déroule une séance type ?

Chaque séance dure environ 1 heure 15. Après un court échange, nous pratiquons la séance à travers des exercices pour se détendre, se relier à son corps, cultiver la concentration et ouvrir l’esprit à la contemplation. Vous expérimentez, vous ressentez, vous vous reliez à vos propres ressources. La séance se termine par un temps d’intégration et d’échange si vous le souhaitez, afin d’ancrer ces expériences en repères intérieurs.

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