Pourquoi intégrer la sophrologie à votre club ?
La course à pied n'est pas qu'une affaire de physique. Le mental joue un rôle crucial dans la performance, la prévention des blessures et, surtout, le plaisir de pratiquer.
Mon approche de la sophrologie est pragmatique et orientée vers l'action. Je propose des techniques simples et concrètes de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, spécifiquement adaptées aux défis des coureurs.
Il ne s'agit pas d'une approche médicale ou thérapeutique, mais d'une véritable pédagogie du bien-être pour optimiser le potentiel de chaque coureur.
Les bénéfices pour les coureurs
✔️ Gestion du stress et de la pression avant une compétition
✔️ Renforcement de la confiance en soi et de la motivation
✔️ Amélioration de la concentration et de la lucidité pendant l'effort
✔️ Visualisation positive de la course et des objectifs
✔️ Optimisation de la récupération physique et mentale
✔️ Prévention du surmenage et de l'épuisement mental
Des formats adaptés à vos besoins
Chaque club est unique. Je construis avec vous une intervention sur-mesure,
en fonction de vos objectifs et de votre calendrier.
Ateliers découverte
Un format ponctuel, destiné à initier le groupe à la sophrologie et à la préparation mentale.
Ces ateliers permettent de :
-
découvrir les principes de base de la sophrologie,
-
expérimenter des exercices simples de respiration, de détente corporelle et de visualisation,
-
sensibiliser les coureurs au rôle du mental dans la pratique sportive.
Ce format est particulièrement adapté :
-
en début de saison,
-
lors d’un événement interne au club,
-
ou pour tester l’intérêt du groupe avant un accompagnement plus long.
Cycles thématiques
Un accompagnement réparti sur plusieurs séances, centré sur un objectif précis défini en amont avec le club.
Les thématiques peuvent inclure, par exemple :
-
la gestion du stress et de la pression liée aux compétitions,
-
le renforcement de la confiance en soi,
-
la concentration et la présence dans l’effort,
-
la régulation mentale face à la fatigue ou à la baisse de motivation.
Ce format permet un travail progressif, favorisant l’intégration des outils dans la pratique sportive et l’autonomie des coureurs.
Préparation mentale de course
Un programme spécifiquement conçu pour accompagner un groupe dans la préparation d’un événement sportif ciblé
(10 km, semi-marathon, marathon).
L’accompagnement s’inscrit en complément de la préparation physique et vise notamment à :
-
préparer mentalement les différentes étapes de la course,
-
travailler la visualisation du déroulé et des objectifs,
-
apprendre à gérer le stress pré-course et les moments clés de l’effort,
-
soutenir la récupération mentale avant et après l’événement.
Ce format peut s’adresser à l’ensemble du club ou à un groupe spécifique (débutants, compétiteurs, etc.).
Prêts à franchir un cap ?
Discutons ensemble de votre projet pour construire une intervention qui apportera une réelle valeur ajoutée à vos membres.
